美肌にはビタミンC

ビタミンCは、数ある栄養素の中でも美肌効果が高い物質である
といわれています。

しわやたるみ対策のために普段からも積極的に摂取したいビタミンCですが、特に紫外線が気になる暑い夏の季節には、より積極的に
摂取していきましょう。

ビタミンCは、野菜や果物などの食品から摂取していくのが一般的
です。そして、しみの原因となるメラニンの生成を抑制したり、
沈着したメラニンの色を白色に戻すという作用があります。

これはビタミンCが持つ抗酸化力の働きによるもので、紫外線により
出来てしまった過酸化脂質を還元してくれたりします。ビタミンCを
摂取することで、美肌や美白の効果も期待できます。

そして、ビタミンCは水溶性ビタミンであるため身体の中に蓄えておく
ことが出来ない栄養素です。

例えば、一度にまとめて摂取しても余ったビタミンCは、尿と一緒に
排泄されてしまうため、ビタミンCはこまめに摂取しなければなりません。

多く摂取しても過剰摂取になることのないビタミンCですが、人によっては過剰摂取により腹痛や下痢などの症状を起こす方もいるようです。ですから、１度に大量に摂取するのではなく、数回に分けて摂取する方が
いいと思います。